OBSZAR 2
KONSPEKT LEKCJI
WYCHOWANIA FIZYCZNEGO SZKOŁY PODSTAWOWEJ Z OBSZARU ALTERNATYWNE FORMY ZAJĘĆ
WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
Data lekcji: 03.III.2014
Klasa: V
Temat lekcji: Aerobik – doskonalenie podstawowych kroków i
łączenie ich w proste układy
Zadania szczegółowe
do realizacji zajęć:
- motoryczności: kształtowanie
płynności, precyzji i koordynacji ruchowej
- umiejętności: uczeń wykonuje
podstawowy krok oraz prosty układ
- wiadomości: uczeń wie, że
ćwiczenia przy muzyce dobrym sposobem spędzania wolnego
czasu
- działania wychowawcze: uczeń wie jak
można kształtować własne ciało poprzez ćwiczenia
przy muzyce
- zdrowie: uczeń zna walory
zdrowotne i rekreacyjne ćwiczeń przy muzyce
Miejsce zajęć: salka gimnastyczna
Przybory:
magnetofon, płyta z muzyką
Czas lekcji: 45
min.
Liczba ćwiczących:
12
Tok lekcji
|
Zadania
szczegółowe do realizacji
(opis ćwiczeń)
|
Czas,
dozowanie
|
Uwagi
organizacyjne i metodyczne
|
Ćwiczenia porządkowo - wychowawcze
|
Zbiórka, powitanie klasy, sprawdzenie przygotowania do zajęć, podanie
tematu i zadań szczegółowych lekcji, krótka pogadanka na temat walorów
zdrowotnych ćwiczeń przy muzyce
|
4min
|
Ustawienie uczniów w dwuszeregu
|
Zabawa ożywiająca
|
Na przemian stepowanie i marsz z wysokim unoszeniem kolan w miejscu w
rytm muzyki
|
2min
|
Ustawienie w luźnej gromadce
|
Ćwiczenia kształtujące
|
Krążenia ramion w przód, łokcie w górę i krążenie w stawach
łokciowych, w rozkroku skłony w przód z pogłębieniem, w rozkroku przenoszenie
ciężaru ciała z prawej nogi na lewą z równoczesną pracą ramion (na biodra, w
górę, w dół i w bok), w rozkroku ramiona w bok i skłony boczne z
pogłębianiem, sliping A, z pozycji podporu przodem przejście do podporu tyłem
i powrót, pajacyki
|
5min
|
Ćwiczenia przy muzyce
|
Aerobik – ćwiczenia ogólne
|
Marsz w miejscu ramiona na biodrach, Marsz w miejscu z rozchodzeniem
nóg na boki
Bieg w miejscu uderzanie piętami o pośladki
Wchodzimy na ławeczkę raz prawą nogą raz lewą
|
8min
|
Uczniowie stoją w rozsypce przodem do prowadzącego. Ćwiczą w rytm
muzyki
|
Aerobik – ćwiczenia nóg
|
Wymachy nóg w przód i w górę (w podskokach), z równoczesnym wyrzutem
ramion w przód i na boki
Podskoki w przód, w tył i w bok
Nogi złączone i niskie przysiady
Dwa kroki w przód, wspięcie na palce i powrót (na przemian p. i l.
noga
Jw. ramiona skrzyżowane na k. piersiowej, przenoszone na przemian w
górę i w skos
|
7min
|
Uczniowie stoją w rozsypce przodem do prowadzącego. Ćwiczą w rytm
muzyki
|
Aerobik – ćwiczenia brzucha
|
Leżenie na plecach, nogi ugięte, ramiona na karku i spinanie m.
brzucha
Jw. ramiona proste, prawa ręka do lewej nogi, lewa do prawej
|
6min
|
Uczniowie stoją w rozsypce przodem do prowadzącego. Ćwiczą w rytm
muzyki
|
Aerobik – ćwiczenia m. pośladkowych
|
Klęk podparty jednonóż, druga noga wyprostowana uniesiona do poziomu
i unoszenie nogi w górę i w dół
Leżenie przodem, ręce ugięte, unosimy k. piersiową, ramiona
prostujemy do przodu i powrót
Jw. na przemian uginamy nogi do pośladków
Przysiad podparty przodem, prostujemy prawą rękę, lewą nogę i zmiana
|
7min
|
Uczniowie stoją w rozsypce przodem do prowadzącego. Ćwiczą w rytm
muzyki
|
Ćwiczenia korekcyjne
|
W klęku podpartym na przemian wyginamy kręgosłup w górę i w dół
|
2min
|
Ustawienie w luźnej gromadce
|
Ćwiczenia uspokajające
|
Naśladowanie wolnych ruchów współćwiczącego,
|
1min
|
Ustawienie w luźnej gromadce
|
Zakończenie
|
Uporządkowanie miejsca ćwiczeń, podsumowanie zajęć, pożegnanie dzieci
|
3min
|
Uczniowie siedzą w siadzie skrzyżnym
|
OPRACOWAŁ MARCIN LUZIŃSKI
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz